排卵日を正しく知る

排卵日を正しく知るということは、まず、基礎体温表をつけることから始まりますよね。

【基礎体温とは・・・？】

朝、目が覚めた時の体温です。

女性の体温は、排卵の周期に合わせ、わずかですが、生理的に上下します、

この時の温度差は、0.55度くらいで、このわずかな差から排卵日を推定しようというのですから、一般に売られている家庭用の体温計ではなく、専門の婦人体温計を使用します。

この微妙な体温の変化を正確に記入していく専用のグラフが基礎体温表です。

【基礎体温の測り方】

体温計はあらかじめ前夜のうちに枕元に用意しておきます。

朝、目が覚めたら、体を動かさないように注意し、片手だけでゆっくり体温計を取り上げ、舌の下に入れます。

そのまま静かに呼吸しながら5分間（各体温計によって異なります）測ります。

これが基礎体温の基本的な測り方です。

目が覚めたらすぐに測ること！

時間が経ってからや、体を動かしてからでは意味がありません。